産後の体調不良（その他）

産前産後での体調不良の中に下記もありますよね。

【その他の症状】

・産後うつ：精神的な安定を保つために、家族や友人とコミュニケーションをとり、趣味や気分転換をする

・甲状腺機能異常症：甲状腺ホルモンの状態に合わせて、食事や運動を調整する

・乳腺炎：乳房を清潔に保ち、授乳を休まず続ける

・尿路感染症：水分をこまめにとり、トイレを我慢しない

【その他の症状の時の栄養素】

・産後うつ：ビタミンB群や抗酸化物質を多く含む食材

・甲状腺機能異常症：甲状腺ホルモンの状態に合わせて、食事や運動を調整する

・乳腺炎：乳房を清潔に保つための食材（乳酸菌、ビタミンCなど）

・尿路感染症：水分をこまめにとるための食材（野菜、果物、水など）

【その他の症状の時のメニュー】

・産後うつ：ほうれん草のおひたし・レバーの炒め物・鮭のムニエル等

・甲状腺異常：鳥のささ身サラダ・玄米ご飯・豆腐ハンバーグなど

・乳腺炎：豚肉の炒め物 ・ほうれん草とトマトのソテー ・野菜スープ

・尿路感染症：フルーツとヨーグルト・鮭のムニエル・トマトジュースなど

★甲状腺などは自身の体調に応じて栄養素が変わりますので、あくまでも参考例としてください

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株式会社ss-consul

湘南コンシェル

産前産後研究